Йога для похудения

Сделайте йогу частью своей программы похудения.
Йога - сложный и действенный метод для нормализации веса. Однако практика йоги сама по себе не решит вопрос снижения веса. Йога действительно помогает ускорить и облегчить путь снижения веса посредством развития гибкости, укрепления мышц и формирования уважения к своему телу, но для достижения желаемого результата Вы должны найти баланс практики и здорового диетического питания.
Как нужно практиковать йогу, чтобы она стала помощником в борьбе с лишним весом?
Тепло.
В настоящее время все больше набирает популярность горячая йога (бикрам-йога). Комнату для практики нагревают до 40 градусов по Цельсию. В таких условиях необходимо выполнить комплекс из 26 асан. Практикующие отмечают положительное воздействие высоких температур на растяжку. Помимо этого, такой вид йоги оказывает детокс эффект на Ваш организм, открывая поры и ускоряя сердцебиение. Одна практика помогает сжечь от 500 до 1000 калорий. Однако помните, что эффективность практики зависит от Ваших усилий в выполнении асан. В случае если Вы выполняете их не прилагая усилий, то и конечный результат будет менее заметен.
Практика.
Занимаясь йогой лишь несколько раз в неделю, Вы вряд ли достигните желаемых результатов в вопросе похудения. Для того чтобы горячая йога была эффективна, нужно практиковать ее ежедневно на протяжении более 2 недель. Если времени на ежедневную практику у Вас недостаточно Вы можете руководствоваться принципом 7 часов в неделю на практику. Со временем Вы заметите, что Ваше дыхание, пищеварение, эндокринная и лимфатическая системы работают слажено и как следствие Ваш вес нормализуется.
Сбалансированное питание.
Для того чтобы усилить эффект от практики необходимо соблюдать диету. Принимайте пищу за 4 часа до начала практики, тогда Вас не будет беспокоить чувство тяжести при выполнении асан. После практики следует выбирать легкие продукты. Со временем йога поможет Вам научиться уважать свое тело. Вы начнете питаться более здоровой пищей, избегать вредных продуктов, контролировать свой аппетит и желания.
Больше пейте.
Убедитесь в том, что Вы пьете достаточно воды, как в день практики, так и за день до нее. Недостаток воды скажется на самочувствии, Вы будете испытывать слабость и недомогание и не сможете максимизировать эффект снижения веса от практики.
Йога действительно достаточно действенный способ похудения. Однако результаты от практики Вы увидите не сразу. От Вас будет требоваться упорство и самодисциплина , тогда Вы постепенно добьетесь желаемого эффекта. Когда ты только первый раз слышишь про ставки это может действительно напугать тебя но не должно, смотря на каком сайте делать ставки это важнее всего "https://betwinner-bookmaker.org/ru/ к примеру я в своё время начинал на betwinner и по сей день сижу на нём, отличный сайт с высокими коэфициентами который советую всем попробывать